Yayınlandı: 3. Eğer halsiz bir bağırsaktan muzdaripseniz, bu sizi şişkin ve rahatsız hissettirebilir ve kabızlığa neden olabilir. Peki egzersizin sindirimi doğal yollarla iyileştirmenin harika bir yolu olduğunu biliyor muydunuz? Bizimle keşfedin! Kemiklerinizin 30 yaşına geldiğinizde yavaş yavaş yoğunluk kaybettiğini ve yaşamınızın ilerleyen dönemlerinde kırılgan kemikler Bağırsak Hareketi Için Masaj riskinin arttığını biliyor muydunuz? Güçlü, sağlıklı kemikler oluşturmak ve korumak için Bağırsak Hareketi Için Masaj basit adım atarak bu riski yönetmeye yardımcı olun! Judging the quality and safety of products like vitamins can be hard. Food safety expert Amy Murphy explains how Oriflame goes above and beyond for Wellosophy. Araştırmalar, bağırsak mikrobiyomumuzdaki iyi bakterilerin beden ve zihin sağlığının birçok yönüyle bağlantılı olduğunu göstermektedir. Onlara nasıl bakacağınızı öğrenin! Uzmanımız, erkekler ve kadınlar için multivitaminler arasındaki farkı açıklıyor. Did you know that your gut health is linked to your overall health and wellbeing? Gut health matters — discover four easy ways to improve yours! Harika bir cilt istiyorsanız, harika bir cilt bakım rutini sadece başlangıçtır. Cildinizi içeriden beslemek için doğru gıdalarla beslendiğinizden emin olun! Gözlerimizi açtığımız andan gece uykuya daldığımız ana kadar zihnimiz sürekli AÇIK. Hayat streslidir, ancak zihnimizin sürekli düşünerek çıldırmasına izin vermek daha da fazla strese neden olur. Bizler insanız, insan işi değiliz. Kendimize sadece olmak için biraz yer vermenin zamanı geldi! Güneş yanığından kırışıklıklara kadar her şeyi önlemeye yardımcı olan güçlü antioksidan Astaksantin ilginizi hak ediyor. Arkadaş sahibi olmanın sizi daha sağlıklı ve mutlu yaptığının bilimsel olarak kanıtlandığını biliyor muydunuz? Arkadaşlıkların sağlığımız için neden çok önemli olduğu hakkında daha fazla bilgi edinin! Omega-3 yağ asitleri gibi temel besinlerle dolu, besin açısından zengin bir diyetin sağlıklı ve mutlu bir vücut için her şeyin başı ve sonu olduğunu muhtemelen duymuşsunuzdur. Ama nereden başlamak en iyisi? Cildiniz yüzünüzün aynı bölgesinde tekrar tekrar mı patlak veriyor? Eski Çin yüz haritalama geleneğine göre, cilt sorunlarını nerede yaşadığınız doğrudan iç sağlığınızla bağlantılıdır. Yani çenenizde sürekli yeniden ortaya çıkan o sinir bozucu leke aslında böbreklerinizin yardıma ihtiyacı olduğunu gösteriyor olabilir - işte tüm bunların anlamı. Kendiniz ve aileniz için daha sağlıklı bir yaşam tarzı mı oluşturmak istiyorsunuz? Wellosophy, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak tavsiye, ürün ve desteğe sahiptir! Hangi besinlerin cilt sağlığınızı olumlu yönde etkileyeceğini ve güzel yaşlanmanıza yardımcı olabileceğini öğrenin. Güzellik rutininizi destekleyebilecek ve cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın sağlığını içten dışa destekleyecek takviye gıdaları keşfedin. Dengeli Ve İyi Yaşam. Bu 3 kolay egzersizle bağırsak sağlığınızı iyileştirin. Bağırsaklarımız en iyi şekilde çalışmadığında, dışkı çok yavaş hareket edebilir ve yol boyunca çok fazla hidrasyon kaybedebilir - bu da kabızlık, şişkinlik ve rahatsızlığa neden olur. Elbette yapmamız gereken ilk şey lif açısından zengin gıdalar tükettiğimizden, bol su içtiğimizden ve yeterli Magnezyum aldığımızdan emin olmaktır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu temel vitamin ve mineralleri içeren Wellness Paketlerimizi veya Multivitamin ve Mineral takviyelerimizi deneyin ve düzenlilik konusunda destek alın. Peki egzersizin sindirim sistemini uyararak kabızlığa iyi geldiğini biliyor muydunuz? Koşmak, yüzmek ve dans etmek gibi kan pompalamanızı sağlayan aerobik egzersizler sindirim sağlığınızı artırabilir. Yoga esintili esneme egzersizleri iç organlarımıza masaj yaparak bağırsakları uyarır. Bağırsak sağlığını iyileştirmek ve kabızlık rahatsızlığını hafifletmek için favori asanalarımızı keşfedin. Oturarak bükme Sırtınız dik ve bacaklarınız önünüzde düz olacak şekilde yere oturun. Ayağınızı yerde düz tutarak bir bacağınızı vücudunuza doğru olabildiğince yakın bükün. Ayağınızı düz bacağınızın üzerinden geçirin ve karşı kolunuzla tutun. Kolunuzu kullanarak vücudunuzu bükme hareketiyle bacağınıza yaklaştırın. Birkaç saniye tutun ve bırakın.
Bu uygulamada dikkat edilmesi gereken tek nokta acı duymayacak hareketlerde bulunmanızdır. Mide ve bağırsakları çalıştıran hareketler: Egzersiz 4 Yere oturulur. Beynin süper gücü bu tohumda saklıymış. Yemekten minimum 1 saat önce veya 1 saat sonra yapılmalıdır. Her sabah yiyen egzamadan kurtulacak!
İYİ YAŞAM REHBERİ
Ancak siz kendinizde özellikle rahatlatıcı yağlar (örn; lavanta, portakal, limon, nane) kullanarak karın bölgenize masaj yapabilirsiniz. · Eller arkadan destek alacak şekilde yere sabitlenir. KanalD Sağlık•K views · Kabızlık önleyen bağırsak masajı. KanalD Sağlık•K views. · Dizler yarım bir şekilde bükülür. Bağırsak dostu 10 besin - Bağırsak sağlığı | Dr. Portakal ile Kabızlık önleyen bağırsak masajı. KanalD Sağlık•K views · · Go to. · Bacaklar ile havada bisiklet çevirme hareketi yapılır. Yere oturulur. Baş ağrısını geçiren özel masaj.Bu uygulamada dikkat edilmesi gereken tek nokta acı duymayacak hareketlerde bulunmanızdır. Çerez kullanılmasını tercih etmezseniz tarayıcınızın ayarlarından Çerezleri silebilir ya da engelleyebilirsiniz. Çoğu kişide rahatlamaya ve gevşemeye ihtiyacı olan bölgelerden biri ise karındır. Hadi gelin bu egzersizlere beraber bakalım. Ispanak, marul, kereviz, taze fasulye, salatalık, fındık, badem gibi magnezyumdan zengin besinlere öğünlerinizde yer verebilir veya takviyelerden faydalanabilirsiniz. Dışkılama hissi gelsin ya da gelmesin masajdan sonra her gün aynı saatlerde tuvalete gidilmelidir. Bir el duvara koyulur. Ancak şiddetli karın ağrısı, iki haftadan fazla süren kabızlık, ishal ve kabızlık arasında sürekli geçişler, ani kilo kaybı veya dışkınızda kan fark ederseniz mutlaka bir hekime görünmelisiniz. Veya evde kendiniz de karın masajı uygulamayı deneyebilirsiniz. Ancak gebeliğin ilk 3 ayında karın masajından kaçınılmalıdır. Yavaşça karnın üstüne doğru yukarı gelin. Pertev Kökdemir Hangi diş macununu nasıl kullanmalıyım? Güzellik rutininizi destekleyebilecek ve cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın sağlığını içten dışa destekleyecek takviye gıdaları keşfedin. Gövde kıvrımı Denge için ayaklarınız cm açık olacak şekilde durun. Kendi kendine yapacağınız bir masajla bağırsağın çalışmasına yardımcı olmanız mümkün. Masaj Araştırmalar karın masajının kabız bireylerde peristaltik hareketi arttırdığını, kolon geçiş süresini kısalttığını, bağırsak hareketlerinin sıklığını arttırdığını ve eşlik eden ağrı ve rahatsızlık duygularını azalttığını göstermektedir. Ama nereden başlamak en iyisi? Bacaklar omuz genişliğinde açılır. Sık ve uzun süren kabızlık durumlarında bir uzmana görünmenizi tavsiye ederim ancak uygulanan tedavinin yanı sıra kabızlığı gidermek amacıyla destekleyici bir tedavi yöntemi olarak, karın masajını deneyebilirsiniz. Ellerinizle dizlerinizi tutun ve vücudunuza sıkıca bastırarak göğsünüze doğru çekin. Aynı zamanda kabızlık ve gaz şikayetlerini azaltır. Egzersizler yavaş bir şekilde nefes alarak yapılmalıdır. Kalıcı Çerezler Persistent Cookies : Kalıcı çerezler İnternet Sitesinin işlevselliğini artırmak, ziyaretçilerimize daha hızlı ve iyi bir hizmet sunmak amacıyla kullanılan çerez türleridir. Ancak bunun internet sitemizi kullanımınızı etkileyebileceğini hatırlatmak isteriz. Dengeli Ve İyi Yaşam. Karnın üstünde sola doğru devam edin ve karnın sol yanından aşağı kasık bölgesine doğru inin. Ayağınızı düz bacağınızın üzerinden geçirin ve karşı kolunuzla tutun. Ve hareket tekrar edilir. İnternet Sitemizde çerez kullanılmasının başlıca amaçları aşağıda sıralanmaktadır: İnternet sitesinin işlevselliğini ve performansını arttırmak yoluyla sizlere sunulan hizmetleri geliştirmek, İnternet Sitesini iyileştirmek ve İnternet Sitesi üzerinden yeni özellikler sunmak ve sunulan özellikleri sizlerin tercihlerine göre kişiselleştirmek; İnternet Sitesinin, sizin ve Şirketimizin hukuki ve ticari güvenliğinin teminini sağlamak. Tarayıcınızdan Çerez ayarlarınızı değiştirmediğiniz sürece bu sitede çerez kullanımını kabul ettiğinizi varsayacağız. Düzenli olarak egzersiz yapmalı ve aktif olmalısınız. Kişiselleştirme Çerezleri Customization Cookies : Kullanıcıların tercihlerini farklı internet sitesinin farklı sayfalarını ziyarette de hatırlamak için kullanılan çerezlerdir.
